Методика лечения предусматривает улучшение кровоток и обеспечение хрящевой ткани питательными веществами. Также она восстанавливает подвижность сустава и убирает болевой синдром.

Врач – ревматолог Павел Евдокименко считает, что пациентам с гонартрозом нужно прибегнуть к следующим терапевтическим средствам:

1. Нестероидные противовоспалительные препараты, которые снимут болевые ощущения и воспаление.
2. Хондропротекторы, способствующие восстановлению хрящевой ткани.
3. Внутрисуставные инъекции, которые снимают болезненные симптомы недуга.
4. Мази и гели, обладающие обезболивающим эффектом.
5. Мануальная терапия.
6. Физиотерапевтические процедуры.
7. Компрессы.

Однако исцеляющая гимнастика – самая важная методика для устранения неприятных признаков артроза коленного сустава.

Комплекс упражнений по методике

Гимнастика при гонартрозе предусмотрена для тех пациентов, у которых отмечен период затихания обострения патологии. Врач Евдокименко считает, что гимнастика для коленных суставов имеет следующие полезные свойства:

1. Укрепляет мышечные группы нижних конечностей.
2. Повышает эластичность коленных связок.
3. Нормализует циркуляцию крови, вследствие чего улучшается метаболический процесс.
4. Улучшает общее состояние пациента и его эмоциональный фон.

Тренироваться нужно регулярно, чтобы добиться положительного результата. Курс лечения в среднем длится от 2 до 4 недель. Гимнастику следует проводить не меньше 2 раз в день по 10 – 15 минут. Она не должна доставлять пациенту болезненных ощущений.

Перед тем, как начать ЛФК, необходимо разогреть мышцы. Для этого необходимо провести разминку. Она включает в себя традиционные упражнения с ходьбой:

• на месте;
• на цыпочках
• на пятках;
• на внешней стороне стопы;
• на внутренней стороне стопы;
• дыхательная гимнастика.

Разрешается добавить в разминку медленную ходьбу с поднятием колен выше пояса. Она должна длится не менее 5 минут. Можно выполнять ходьбу с поднятием голени назад, пытаясь достать пяткой до ягодиц. Она также длится до 5 минут. Полезно приседать от 10 до 20 раз.

ЛФК при артрозе можно выполнять пациентам в любом возрасте. Разрешается сочетать гимнастику с плаванием в бассейне или хатха – йогой. Они благоприятно воздействуют на суставы и мышцы.

Важно! Для пожилых людей значительно снижается вероятность проведения операции с заменой сустава при регулярном выполнении гимнастики.

8 лучших упражнений при артрозе

Данные упражнения следует делать в определенной последовательности:

1. Следует лечь на живот, руки расположить вдоль тела. Затем поднять прямую правую ногу на 20 см от пола и держать ее на весу 40 секунд. Таз в это время должен плотно прилегать к поверхности. По истечении времени сменить ногу.
2. Лежа на животе следует согнуть ногу в коленном суставе под углом 90 градусов и аккуратно поднимать на 10 см от пола, держать ее на весу 12 секунд, затем выполнить то же действие второй конечностью.
3. Лежа на животе поднять обе ноги, после чего разводить и сводить их.
4. Принять положение лежа на правом боку, согнуть ногу, а левую тем временем выпрямить и поднять на сколько это будет возможно, держать ее так на протяжении 20 секунд, затем сделать также на левом боку.
5. Сесть на стул, сначала выпрямить ногу, задержав ее на минуту на весу. После этого повторить то же самое с другой конечностью. Если начинают болеть колени, то необходимо прекратить выполнение упражнения.
6. Встать рядом со стулом, держась за его спинку руками плавно подниматься на носки, оставаясь в таком положении на несколько секунд, после чего осторожно опускать стопы на пол.
7. Продолжая стоять рядом со стулом и опираясь на него следует встать на пятки, стараясь приподнять стопы вверх.
8. Стоя рядом со стулом следует правую ногу поднять на носок при неподвижной левой ноге, затем сделать то же самое с другой ногой.

После выполнения гимнастики необходимо сделать самомассаж, поднимаясь от колена к паховой области. Сначала усиленно растирать кожу, затем разминаться мышцы. Завершить массаж легкими поглаживаниями.

Важно! ЛФК противопоказана для некоторых пациентов. Нельзя выполнять гимнастику пациентам с патологиями сердца и крови, а также паховой грыже. Запрещена она людям с острой воспалительной болезнью любой локализации.

Выполняя упражнения ЛФК нельзя спешить, стараться задействовать не суставы, а мышцы. Если какое – то упражнение приносит дискомфорт, лучше от него отказаться и заменить другим.

Статодинамическая гимнастика по методике

Для улучшения кровообращения при вывихе или падении на нижнюю конечность известный врач – ревматолог рекомендует следующий комплекс физических упражнений:

1. Принять положение лежа, левую ногу согнуть в колене, поставив ступню на пол, правую конечность выпрямить и приподнять на расстояние 25 см, вытянуть носок на себя и продержаться в такой позе не менее 30 секунд. Затем повторить все действия левой ногой.
2. Выполнить от 10 до 14 подъемов ног.
3. Разгибать и сгибать стопы, задерживая каждую ногу на расстоянии от пола не менее 20 см.
4. Разогнуть правую конечность и потянуться носком, при этом упираясь ступней в поверхность. Зафиксировать ногу в таком положении на 20 секунд.
5. Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях и поочередно поднимать их сначала в медленном темпе, затем постепенно ускоряясь. Отрывать таз от пола нельзя. Нагрузка должна быть направлена на ягодицы и заднюю поверхность бедра.
6. Лечь на бок. Поднимать поочередно прямые ноги.
7. Принять сидячее положение. Вытянуть нижние конечности перед собой, затем плавно потянуться грудью к бедрам без резких рывков и сгибаний коленей. Чтобы таз имел правильный наклон, врач рекомендует использовать полотенце под ягодицы.

При выполнении любого комплекса ЛФК необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кому противопоказана гимнастика при гонартрозе?

• сердечно – сосудистые заболевания;
• нарушения свертываемости крови;
• грыжа;
• в первые дни после операции на колене;
• в период острой инфекционной патологии.

Если не прислушиваться к мнению специалистов, то вместо улучшения состояние пациента может значительно ухудшиться.

Особенности мануальной терапии и физиотерапии

Если болят колени, то мануальная и физиотерапия дают ощутимый результат в комплексе с медикаментами. Мануальная терапия состоит из двух видов воздействия на суставы:

1. Первый – мобилизация. При этом сустав аккуратно вытягивается, что устраняет спазм мышц и возвращает частичную подвижность, уменьшая давление на суставные хрящи.
2. Второй тип – манипуляция. Она состоит из одного резкого и короткого движения. Облегчение наступает сразу же, боль уменьшается, а объем движений восстанавливается.

Действенными физиотерапевтическими процедурами доктор Евдокименко считает следующие:

• использование пиявок, или герудотерапия;
• акупунктура;
• лазерное лечение;
• метод охлаждения, или криотерапия;
• лечение ультразвуком;
• лечение озокеритом.

Ознакомиться с комплексом упражнений по Евдокименко можно в видео.

Доктор Евдокименко считает, что лечение гонартроза – пожизенное. Но подобрав комплексную терапию, процесс можно приостановить.

Евдокименко Павел Валерьевич —врач-ревматолог.

В 1984 году с отличием закончил фельдшерское отделение московского медицинского училища. В 1994 году окончил медицинский институт, после чего работал в Московском городском центре артрозов (МГАЦ), повышал квалификацию в НИИ Ревматологии (ревматологическом центре).

Затем консультировал и преподавал терапию на кафедре внутренних болезней Российского Университета Дружбы Народов (РУДН), сочетая консультационную деятельность с активной лечебной работой.

Первая книга доктора Евдокименко, которая называлась «Остеохондроз — мифы и реальность», увидела свет в 2001 году.

В 2003 году вышло первое издание книги «Артроз. Артрит». В том же 2003 году издательство «Столица-принт» выпустило обновленное переиздание книги «Остеохондроз: мифы и реальность» под названием «Боль в спине. Пособие для больных».

В 2004 году издательство «Столица-принт» опубликовало новую книгу доктора Евдокименко — «Боль в ногах. Пособие для больных» и книгу «Боль в руках. Пособие для больных».

В 2006 году вышла книга «О чем догадываются, но не говорят врачи». Позднее она была переиздана под названием «Причина твоей болезни». В 2008 году издательство «Центрполиграф» выпустило обновленное издание книг «Артроз» и «Артрит».

В написании этих книг в качестве консультантов принимали участие известная диетолог Юлия Бастригина (Дробашенко) и специалист по лечебной гимнастике Лана Палей, автор книги «Лучше, чем йога».

В 2011 году все книги были дополнены доктором Евдокименко и переизданы издательством «Мир и Образование» в обновленном варианте.

В своих книгах доктор Евдокименко доступным языком щедро делится своими знаниями и возможными методами лечения различных болезней позвоночника и суставов. И хотя многих больных врачи часто убеждают, что их болезни неизлечимы, доктор Евдокименко в своих книгах доказывает, что это неправда — в большинстве случаев излечение возможно без всяких чудес, совершенно понятными и логичными способами.

Книги (4)

Артроз. Избавляемся от боли в суставах

Книга посвящена одному из самых распространенных заболеваний суставов — артрозу. Подробно описаны особенности артрозов суставов рук и ног, причины развития, симптомы, диагностика, методы лечения. Особое внимание уделяется диете и лечебной гимнастике.

Известный врач-ревматолог доктор Евдокименко простым и доступным языком рассказывает об артрозах, дает практические советы, предлагает лечебные и профилактические процедуры, позволяющие вернуться к полноценной жизни.

Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни. Сборник

Мы часто необоснованно считаем, что успешность жизни, здоровье тела и духа возможны исключительно путем неимоверных усилий и доступны лишь избранным. Но жизнь намного проще, чем вам кажется, а простота и тривиальность ответов не всегда означает их неверность!

В своей книге Павел Евдокименко говорит о том, что наше везение, счастье и благополучие фактически зависят от работы нашего организма, нашего мироощущения и способности позитивно воспринимать реальность. И доказывает это, приводя реальные обоснованные доводы! Принцип пуповины продолжает действовать и во взрослой жизни — главное, научиться его осознавать.

Применяйте научный подход к ненаучным понятиям!

Анатомия везения. Принцип пуповины

Эту книгу Павел Евдокименко справедливо считает лучшей из тех, что он написал.

Публикация шокирующего и вселяющего надежду открытия доктора Евдокименко о том, что везение, счастье и благополучие фактически зависят от работы нашего организма. И мы можем это контролировать с помощью простых и легких способов!

Быть здоровым в нашей стране

Современная медицина давно превратилась в бизнес, многие врачи без зазрения совести разводят пациентов на деньги, диагностируют несуществующие болезни и назначают своим пациентам «коммерчески обоснованное лечение», отрабатывая интересы фармакологических компаний. Большинство больных людей вынуждены годами, а порой и пожизненно пить сомнительные, а то и просто вредные лекарства, обладающие огромным количеством побочных эффектов.

Но что делать тем, кто не хочет горстями пить таблетки и превращать свой организм в «ходячий химзавод»? Можно ли справиться со своими болезнями без ненужной химии (таблеток)? Да, можно! И сделать это не так уж трудно.

Именно об этом и пойдет речь в моей книге. Вы узнаете о том, как не попасться на удочки «коммерческой медицины», как быть здоровым в нашей стране и продлить себе жизнь, исцеляя болезни простыми, доступными и безвредными способами.

Комментарии читателей

таня / 5.02.2019 Спасибо доктору! Просто, доходчиво и полезно.

Айгуль / 20.08.2018 Здравствуйте Павел Валерьевич! Спасибо Вам огромное за Ваши труды.Читала с удовольствием,узнала много интересного.Но мне нужна Ваша книга"Артрит.Избавляемся от болей в суставах",а я не могу найти ее на сайтах и нету ее в наличии в продажах. Скажите,пожалуйста,как можно ее приобрести. Спасибо.

Наталия / 9.02.2018 Уважаемый Павел Валерьевич!
Не люблю болеть и не люблю лечиться. Случайно вышла на Ваш сайт, очень понравился по сути: просто, доступно и по делу. Ваши рекомендации работают, огромное спасибо!!!
Не подскажите, где найти упражнения при привычном вывихе плеча?
Последний раз сказали, что больше вправлять не получится, только операбельно. Нашла комплекс ЛФК, делаю свои упражнения, руку не жалею, но.... Как определить степень риска при нагрузке? Например, во многих упражнениях для позвоночника необходимо опираться на руки.
Травматологии не дают конкретного ответа, может быть, Вы что-то посоветуете? Живу в Казани, вживую проконсультироваться у Вас пока не могу. Заранее благодарю, Наталия.

Галина петровна 81 год / 3.01.2018 Второй год делаю Ваши упражнения стала ходить увереннее,боли в суставах прошли
Появляются небольшие при перегрузкаХ
Ваши книги у меня настольные (почти все купила через OZON)
Перечитываю постоянно
Я не просто благодарна ВАМ- я на ВАС молюсь
Гимнастику ВАШ делаю, используя видео
Таких щедры врачей уж точно нет. СПАСИБО.

Вера / 10.08.2017 Здравствуйте, Павел Валерьевич. Благодарю Вас и Лану Палей за лечебные гимнастические упражнения. В Вашей целебной согревающей и облегчающей жизнь гимнастике нуждается огромное количество людей. Рада, что Ваша гимнастика ежедневно помогает мне в укреплении слабого физического тела, даёт надежду, облегчение, радость, удовлетворение от успехов с каждым днём. Получается всё легче и непринуждённее её делать. Наконец-то я нагрелась, чувствую тепло, даже жар во всём теле, мышцы ног подтягиваются. Если делать гимнастику неторопливо, слушая своё тело, получишь не только результат, но и удовольствие вместо страха от трудных упражнений. Поначалу было трудно - первый - второй день, особенно упражнения, лёжа на животе, стойка с вытянутыми руками у стены. Теперь могу выполнять упражнения большее количество раз, чем в первый день. Главное, не форсировать движения, слушать свой организм, результаты порадуют всех начинающих. Спасибо. С уважением Седова В.О., 52 года

Вячеслав / 27.03.2017 Переписаны чужие книги своими словами, откровенное унижение врачебной профессии. Считаю автора мелким пакостником.

Елизавена / 22.11.2016 Прочитала, хор.книга, поднимает настроение. Но практически что-то из нее сложно применить, больше все о духовном, т.е.внутреннем. Использовала совет холодный водой утром ноги мочить по неск.секунд, потом растирать, чтобы лучше проснуться, помог, но вскоре попала в больницу с кровавым циститом, до этого такой диагноз не ставили. Зато теперь более осторожна и и не только не закаляюсь, но и тепло стараюсь одеваться.

Евгения / 18.10.2016 Доктор в настоящем понимании этого слова. Жаль, что таких так мало в России.

ольга / 15.10.2015 Вот прочитала статьи доктора Евдакименко. Спасибо ему огромное!Жить захотелось! Всё объясняет простым языком. Надежду подарил. Обязательно буду искать в продаже его книги и обязательно их приобрету.

Анатолий Рудой / 23.04.2015 Писать скучные, банальные книги о здоровье мне и самому порядком надоело.
Уважаемый Павел Валерьевич! ЭТО ВАША ФРАЗА. Действительно: НЕ СТОИТ ВАМ БОЛЬШЕ ПИСАТЬ. Советую ВАМ ознакомиться с книгами http://www..

Врач-ревматолог Евдокименко Павел Валерьевич глубоко убежден и об этом пишет в своей книге «Причина твоей болезни. О чем догадываются, но не говорят врачи», что любое заболевание — это следствие сильных негативных переживаний. Понять причину недуга и преодолеть его может любой человек, но для этого он должен разобраться в себе и в своей болезни.

Евдокименко Павел Валерьевич в настоящее время является автором десяти популярных книг о здоровье, кроме того, его статьи публиковались и продолжают публиковаться в журналах «Ваш ребенок», «Мир здоровья», «Новая аптека».

Биография врача

В 1984 году Евдокименко Павел Валерьевич с отличием окончил медицинское училище по специальности "фельдшер", затем через десять лет получил диплом врача, окончив Московский медицинский институт, и работал долгое время в Московском городском центре артроза.

В настоящее время доктор занимается лечением заболеваний позвоночника и суставов в одном из московских медицинских центров. Павел Валерьевич Евдокименко убежден, что врач не должен пренебрегать всеми существующими способами лечения какой-либо болезни. Если для выздоровления больного потребуется лечение травами или пиявками, долг медицинского работника назначить именно такое лечение. Сам Павел Валерьевич старается не ограничиваться одними лишь ранее приобретенными знаниями, врач должен постоянно расти и дополнять свои знания и использовать, все, что полезно.

Его жена, Лана Палей, еще двадцать лет назад вместе с мужем разработала специальную гимнастику, помогающую исправить осанку, вылечить полностью сколиоз, кифоз и другие заболевания спины. В своей книге «Лучше, чем йога» Лана Палей дает советы о том, как с помощью обычной гимнастики укрепить мышцы всего тела, улучшить фигуру, похудеть.

Причины болезней

Как это ни банально звучит, но причиной почти всех болезней является стресс. К примеру, гнев и выплеск негативных эмоций может сузить кровеносные сосуды вокруг сустава, в результате он получает меньше питания и, следовательно, быстрее начнет разрушаться. Или в результате негативных эмоций выделяются гормоны стресса, которые начинают разъедать хрящевую ткань сустава.

Бывает, что после психоза у кого-то зажимаются мышцы спины и шеи, человека скручивает, в результате — остеохондроз или грыжа дисков позвоночника. Павел Валерьевич Евдокименко после долгих исследований пришел к выводу, что боли в пояснице у многих возникают из-за ненависти к себе, при денежных проблемах, при страхе за свою карьеру и материальное положение, а также вследствие гнева или когда человек испытывает чувство беспомощности и беспокойства.

Как помочь себе?

Для того чтобы разрядить ситуацию, доктор дает несколько советов:

Есть способы разрядки для женщин:

• Танцы.
• Пение.

Но беда современного общества в том, что все вышеперечисленные способы, как ни странно, могут быть осуждены общественностью.

Лечение коленей

У врача Евдокименко Павла много книг про лечение суставов. Одна из них недавно вышла в свет — это бестселлер «Если болят колени. Исцеляющая гимнастика», в котором он подробно описывает причину болей в коленях. Если полностью следовать советам врача, выполнять гимнастику Евдокименко Павла Валерьевича, лечиться теми лекарствами и травами, которые он советует, можно полностью вылечить артроз и другие заболевания данного сустава. Как говорит сам врач, все лекарства продаются в любой аптеке России.

Книга «Боль в ногах»

Книга «Боль в ногах» более подробно раскрывает и помогает вылечить заболевания ног, такие недуги, как артроз, артрит, подагра, радикулит, болезнь Бехтерева и так далее. Сложность монографии в том, что ее необходимо читать вдумчиво и не делать скоропалительных выводов.

У доктора есть книга, предназначенная для лечения артрита — тяжелого недуга, который не дает человеку покоя: тот не может спать по ночам, боль в суставах похожа на зубную, и врачи нередко ничем не могут помочь таким больным.

Евдокименко В. П. дает несколько советов таким больным, например, какие лекарства и травы использовать, какую делать гимнастику, как придерживаться определенной диеты и так далее.

Девизом доктора является одно главное правило: какие бы бури вокруг тебя не бушевали, что бы не происходило — учись жить и получать удовольствие. День, прожитый без удовольствий, или, другими словами, маленького счастья — это день, прожитый зря.

Где принимает Евдокименко Павел Валерьевич?

Все желающие пройти консультацию у доктора могут заранее записаться на прием. Сейчас Павел Валерьевич принимает больных в клинике «Здоровье — основа всего». Здание расположено в проспекте, 82/2. Вход расположен со двора, над дверью висит табличка «Медицинский центр ЗОВ».

Так как прием ведется строго по записи, то внутри здания каждого пациента встречает секретарь и проводит к врачу. Прежде чем прийти к доктору, с собой необходимо принести результаты анализов, которые у каждого свои. Так, при артрозе колена и тазобедренного сустава необходим рентген больного сустава, клинический анализ крови из пальца и из вены на наличие ревмопробы и мочевой кислоты.

Сайт доктора Евдокименко

Те люди, которые страдают от межпозвоночной грыжи, должны принести результат магнитно-резонансной томографии, и не только описание, но и сам снимок.

Одним словом, подробно узнать об этом можно на сайте самого доктора, который называется «Доктор Евдокименко» или позвонить по телефону, опубликованному на странице. Таким образом, на вопрос, где принимает Евдокименко Павел Валерьевич, можно ответить достаточно просто. Для этого необходимо зайти на сайт врача, который носит его имя.

Заключение: отзывы пациентов

Евдокименко Павел Валерьевич отзывы больных высоко ценит, ведь они пишутся от всего сердца, от глубины души, а не по принуждению. Практически каждый день кто-нибудь благодарит доктора за его простые и доступные методы лечения, особенно это ценно, когда пишут люди, потерявшие всякую надежду вылечить серьезное заболевание. Порой такой недуг, как рак, можно излечить, полностью поменяв образ жизни и мыслей.

Для доктора Евдокименко ясно, что в большинстве случаев излечить болезнь можно простыми доступными методами без всяких чудес, самым понятным образом.

На счастье многих людей, помимо книг доктора, есть множество видеороликов, где Евдокименко Павел Валерьевич дает ответы на тему похудения, пользы употребления воды и так далее. Такие доктора — это сокровище нации, которое нужно беречь.